برای دختر شدن چه باید کرد ؟

  باید از مواد غذایی حاوی کلسیم بالا استفاده شود و مصرف

  سدیم و پتاسیم محدود گردد.مواد غذایی زیر توصیه می شود:

  پنیر سفید ،ماست ،شیر ،تخم مرغ ،بادام و بادام زمینی بدون نمک 

 گردو ،لوبیا سبز ،زرچوبه ، کاهوسبز ،ماکارونی ،گوشت 100گرم در 

 روز ،ماهی که با بخار پخته شده و کاملاً آبش گرفته شده باشد .

 حداقل دو پریود ماهانه قبل از تاریخ پیش بینی شده برای باردار ی

 مورد تیاز است این حداقل زمان لازم برای رعایت رژیم است .